Диета для чистки кишечника от шлаков и токсинов

Здоровый желудочно-кишечный тракт – залог крепкой иммунной системы и слаженной работы всего организма в целом. Большинство нынешних «промышленных» продуктов питания, занимающих полки супермаркетов, отличается химическим составом и сомнительным качеством. Поэтому зашлакованность кишечника преследует не только людей преклонного возраста – даже у детей можно обнаружить образование каловых камней. Чтобы избежать засорения пищеварительной системы, на помощь придет эффективное и мягкое средство – диета для очищения кишечника.

Подготовка к диете

Отказ от жирной, острой и тяжелой пищи Резко переходить на другой рацион нельзя, так как это стресс для организма. Здесь нужна небольшая подготовка. Где-то за неделю до запланированной диеты требуется отказаться от жирной, острой и тяжелой пищи и включить в свое меню здоровое питание. Рекомендуется на время убрать из рациона кофе и черный чай. Курение и прием алкогольных напитков тоже прилично тормозят процесс очистки кишечника, не говоря уже о том, что губительно влияют на организм в целом.

Прием каких-либо химических лекарственных препаратов или БАД лучше приостановить. Исключение составляют средства, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности человека, имеющего тяжелые хронические заболевания.

На время лучше забыть и о такой пище, которая поддается долгой термической обработке: тушению и варению. Пищеварению она не вредит, однако в ней минимум полезных веществ, а во время очищающей диеты человеку необходимо получать как можно больше антиоксидантов из растительной пищи. Тем не менее переход должен быть плавным, поэтому, если какие-то блюда присутствуют на столе часто, от них следует отказываться постепенно, заменяя более полезными и не менее питательными.

За неделю до диеты рацион необходимо наполнить следующими продуктами:

  • растительными: зелень, овощи, фрукты, орехи и свежие салаты;
  • животными: яйца, отварное куриное и индюшиное мясо, нежирная рыба;
  • молочными: обезжиренные кефир и йогурт, творог, твердый сыр, простокваша;
  • напитками: натуральные соки и фреши, некрепкий зеленый и травяной чай, очищенная и минерализованная вода.

От жирной и жареной еды и фастфудов необходимо отказаться вообще, так как все, что приготовлено во фритюре, – это канцерогены. Можно кушать только все отварное, а лучше приготовленное на пару.

При такой подготовке очищающая диета для кишечника непременно даст значимый эффект. Лучше ввести это меню в привычку, так как оно не только поправит самочувствие, но и поможет расправиться с лишними килограммами.

Различные варианты диет для чистки кишечника

Вариантов очищающих диет предостаточно. Вопрос в том, какой результат необходимо получить. Легче всего переносится однодневная диета для чистки кишечника. Отказаться от привычных продуктов на десятидневный срок сложнее.

Однодневная

Быстро и легко почиститься от токсинов поможет диета на один день. За одни сутки необходимо употреблять только соки, травяной или хлебный чай, овощи и фрукты.

Чай из трав

  1. С вечера нужно приготовить чай. Для этого понадобится столовая ложка высушенной ромашки и липы. Травы необходимо залить кипятком или залить водой и довести до кипения, а после накрыть крышкой. Наутро напиток готов к употреблению. Если настой слишком концентрированный, его можно разбавлять водой.
  2. Еще один действенный рецепт – чай на черном хлебе. Нужно нарезать треть буханки мелкими кусочками, залить кипятком и оставить настаиваться до утра, после чего напиток нужно процедить и можно пить.
  3. Овощи можно готовить на пару, фрукты нужно есть в сыром виде, а между приемами пищи пить очищенную воду.

Белково-фруктовая

Один из вариантов рациона для чистки ЖКТ – белки, углеводы и витамины. Такая десятидневная диета для очищения кишечника хоть и действенная, но довольно строгая и голодная:

  • первые два дня разрешается есть только зеленые яблоки и после ужина выпивать чашку зеленого чая с одной чайной ложкой меда;
  • на третий и четвертый дни можно расширить меню: на завтрак съесть тарелку овсяной каши на воде и выпить чаю, а остальную часть дня ограничиваться яблоками и каким-то цитрусом – апельсином или грейпфрутом;
  • в последующие дни кашу можно употреблять 2 раза, но на ужин нужно есть только фрукты.

Выдержать такую диету тяжело, поэтому не каждый решается пройти такой курс очистки.

Рисовая

Более сытная и мягкая диета для очищения – рисовая, тем более что главное условие – кушать часто и небольшими порциями. Не зря разваренный рис назначается при отравлении, это природный сорбент. Кроме того, закончив курс, удастся не только очистить кишечник от шлаков, но и похудеть на несколько килограммов, которые не вернутся, если привыкнуть к здоровой пище.

Коричневый рис

  1. Покупать надо именно коричневый рис, так как белый шлифованный не подойдет для этих целей. Он либо замачивается на ночь, либо сразу варится и употребляется в течение дня по 100 г через каждые два часа.
  2. К гарниру можно добавлять животные жиры и морепродукты: рыбу, курицу, креветки и кальмары.
  3. Молочные продукты – сыр, простоквашу и творог можно вводить в качестве перекуса, тоже не более 100 г за один прием.
  4. Во время диеты можно пить чай в неограниченном количестве и пить очищенную воду, но соль под запретом – вся пища должна быть пресной.

Стоит заметить, что этот вариант очистки кишечника бьет по карману. Кроме того, такая диета для очищения под запретом при таких болезнях, как сахарный диабет, язва, любые серьезные заболевания ЖКТ.

Яблочная

Еще один результативный способ очистки кишечника – кушать на завтрак яблоки. Однако людям с холециститом или с затрудненным оттоком желчи такая диета не подойдет.

  1. Первый месяц каждое утро нужно есть по 2-3 тертых яблока натощак. Полноценный прием пищи можно устроить только через три часа после этого. Диета для очищения кишечника длится два месяца, и во вторую ее половину можно ограничиться одним яблоком на завтрак.
  2. Сначала может с непривычки подташнивать, но через пару дней это пройдет.
  3. В остальном нужно придерживаться сбалансированного рациона и кушать только натуральные продукты.

Такая диета поможет и почистить кишечник, и похудеть примерно на 7 кг. При этом голодать не придется.

Противопоказания

Диета для очищения кишечника – это тоже лечение, а у любого лечения есть противопоказания. Есть некоторые болезни и состояния, при которых запрещается кардинально менять свой рацион, среди них:

Лактация

  • беременность и лактация. Есть мнение, что женщина должна есть за двоих, будучи в положении, но это суждение не совсем верно. Однако беременность предполагает полноценный рацион, так как нагрузка на организм будущей матери увеличивается, поэтому ни о каких диетах для очищения и речи быть не может;
  • преклонный возраст. Когда приходит старость, пища усваивается гораздо хуже, поэтому голодные диеты в этом случае неуместны, а вот меню из натуральных продуктов подойдет как нельзя лучше;
  • сахарный диабет. При таком серьезном заболевании человек нуждается в постоянном поддержании сахара в крови на определенном уровне, поэтому чистить кишечник ему нельзя;
  • серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы. Жирное и острое людям с такими недугами кушать нельзя, но и строгую диету соблюдать тоже;
  • болезни ЖКТ. При такого рода заболеваниях нужна специальная диета, которая назначается врачом – самодеятельность здесь неуместна;
  • онкология. От лучевой и химиотерапии организм больного слишком истощается, поэтому ему необходимо полноценное питание;
  • слабая иммунная система. Если человек часто болеет и его организм плохо сопротивляется инфекциям, диету придется отложить, пока проблема не уйдет;
  • печеночная и почечная недостаточность. Здесь понадобится специальное меню, но не самостоятельно назначенная диета для очищения.

Для того чтобы избавиться от шлаков и токсинов, не нужно голодать – достаточно просто перейти на здоровое питание для очищения кишечника. Спорт, к слову, тоже играет немалую роль, ведь физические нагрузки улучшают перистальтику и пищеварение, так что при сидячей работе просто необходимо посещать зал. Если придерживаться этих простых правил, кишечник будет здоровым всегда.

Похожие публикации

Напишите, что вы думаете



Мнения читателей
Оставьте свое мнение первым - автор старался