Вреден ли сахарозаменитель и как выбрать безопасный

Посещая продуктовые магазины, люди сталкиваются с целыми отделами пищи на фруктозе, позиционируемыми как здоровое питание, питание для диабетиков и желающих сбросить вес. Так ли правдоподобны заявления о фруктозе как полезной альтернативе сахару и какие еще натуральные заменители сахара существуют?

Виды сахарозаменителей

Вреден ли сахарозаменитель для здорового человека? Столь модные в последнее время заменители привычному сахару пестрят рекламой о своей безвредности и положительном влиянии на фигуру. Хотя многие альтернативы сахару изначально предназначались людям с избыточным весом и страдающим диабетом, то сегодня к всевозможным сахарозаменителям прибегают все те, кто следит за фигурой.

Сахарозаменитель – это альтернатива сахару на искусственной или натуральной основе, применяемая для придания сладости блюдам, которая достигается с помощью веществ или химических соединений.

Виды сахарозаменителейИ если с натуральными компонентами все ясно – они редко вызывают сомнения и мало-мальски знакомы каждому, то синтетически выведенные подсластители вызывают вопросы.

Таким образом, можно выделить две основные группы сахарозаменителей – натуральные и искусственные, из которых первые – это традиционные мед, патока, фруктоза, а также ксилит, сорбит и стевия.

Искусственные сахарозаменители позиционируются на рынке как некалорийный, диетический продукт. Существует множество искусственных подсластителей, ряд которых уже находится под запретом в большинстве стран мира по причине крайней токсичности – например, ацетат свинца.

Тем не менее некоторые искусственные подсластитеи могут быть настоящим спасением для людей с сахарным диабетом, поэтому их производство актуально и сегодня. Самые популярные синтетические заменители сахара – это аспартам, сахарин, сукралоза, цикламат. О них и пойдет речь в данной статье.

Натуральные сахарозаменители

Натуральный сахарозаменитель может стать прекрасной альтернативой сахару, но с одним но. Во всем нужна мера, и если использовать, к примеру, фруктозу в больших количествах, то она принесет больше вред, чем пользу.

Фруктоза

После активного использования фруктозы в США, где ее добавляли вместо сахара в сладкие пироги, лимонады и многие другие блюда, исследователи пришли к выводу, что она могла стать одной из причин массового ожирения нации по причине крайне медленного усвоения этого сахарозаменителя. Причиной лишнего веса мог также стать эффект хронического переедания, также спровоцированного фруктозой. Дело в том, что данный сахарозаменитель, как и некоторые другие натуральные сахарозаменители, провоцируют в нервной системе связи, неадекватно оценивающие калорийность простых углеводов.

Фруктоза

В ограниченном количестве фруктоза действительно полезна, так как не способствует выработке инсулина в ЖКТ, что сделало этот продукт популярным среди диабетиков и людей с лишней массой тела. Но с другой стороны, если употреблять ее в больших количествах, а не так, как задумано природой – в небольших количествах она содержится во фруктах и сладких овощах, что делает их крайне полезными для питания – фруктоза оказывает обратный эффект. Подвергаясь крайне медленному метаболизму с помощью печени, излишек фруктозы в организме может точно также привести к активизации инсулина, который будет вынужден расщепить ее до глюкозы. А в случае неусвоения глюкозы по причине блокировки инсулина из-за сахарного диабета уровень сахара в крови резко повышается. Излишняя глюкоза, добытая организмом из фруктозы, воспринимается им как запасной источник энергии и уходит в жировые клетки.

Стевия

Отдельно нужно сказать о стевии. В связи с возросшими потребностями низкоуглеводной и низкосахарной диеты возрос интерес к этой траве в качестве сахарозаменителя. Являясь безвредной для организма, стевия стала прекрасным решением в качестве диетического заменителя сахара, не влияющего на уровень глюкозы в крови и, следовательно, подходящего для диабетиков. Стевия также крайне низкокалорийна – в ста граммах синтезированного сладкого порошка на ее основе содержится всего лишь 18 калорий.

Этот сахарозаментель признан безопасным Всемирной организацией здравоохранения в 2006 году. Также ВОЗ в своем отчете отметила, что данный продукт может оказывать терапевтическое действие на такие недуги, как гипертония и сахарный диабет.

Польза от регулярного применения стевии:

Укрепленный иммунитет

  • выведение вредного холестерина из сосудов, нормализация кровотока, выведение шлаков;
  • нормализация повышенного артериального давления;
  • противовоспалительный эффект, активация защитных сил организма, иммунизация дыхательных путей, стабилизация работы ЖКТ, печени;
  • уменьшение содержания сахара в крови;
  • противомикробный, противопаразитарный и противогрибковый эффект;
  • укрепляет иммунитет, содержит аминокислоты и витамины, которые восполняют организм энергией.

Другие виды сахарозаменителей из категории натуральных необходимо также употреблять умеренно, чтобы они не вызвали побочных эффектов в виде аллергий и лишней массы тела. Сюда же входят и многоатомные спирты – ксилит и сорбит. Первый добывается из кукурузы, второй из рябины. Такой аналог сахара, как натуральный сахарозаменитель, действительно может быть полезен для здорового организма и приносить пользу людям с сахарным диабетом, но следует помнить о его сдержанном потреблении.

Искусственные сахарозаменители

В отличие от натуральных сахарозаменителей, синтетические подсластители не принимают участие в обмене веществ. Эти химические соединения отличаются интенсивностью сладкого вкуса, которая в разы превышает сахар, и отсутствием калорий.

Полнейшее отсутствие калорий делают синтетические подсластители объектом внимания у публики, которая следит за своей фигурой, однако в погоне за стройной талией несложно потерять более ценные вещи – такие как здоровье. Ведь искусственные сахарозаменители являются малоизученным продуктом с присутствием в своем составе различных канцерогенов и вредных для здоровья веществ.

Сахарин

Подсластитель сахарин слаще сахара в 300 раз. Несмотря на то, что этот препарат может быть источником канцерогена, его активно добавляют в сладкие изделия по причине дешевизны. Входя в состав смесей для придания сладости кондитерским изделиям и напиткам, сахарин образует опасное для здоровья сочетание с сахаром, так как провоцирует развитие гипергликемии.

Гипергликемия – это клинический симптом, при котором резко повышается уровень сахара в крови. Приступ знаменует собой предрасположенность к сахарному диабету либо начало болезни.

СахаринСахарин не усваивается организмом, а его действие на организм может быть патогенным, если количество съеденного подсластителя превышает 5 мг на 1 кг массы тела.

Тем не менее этот препарат одобрен ВОЗ, которая заявила, что возможное влияние сахарина на развитие раковых опухолей не является доказанным.

Сахарин используют в своем рационе диабетики, так как этот продукт не влияет на выработку инсулина.

Аспартам

Более безопасный подсластитель аспартам содержит, однако, в своем составе вещество, которое в организме образует яд метанол. Хотя количество вредного вещества минимально, этот сахарозаменитель не рекомендуется в больших количествах принимать беременным женщинам и детям. Продукт является разрешенным ВОЗ и классифицирован как безопасный. Изменяет свои свойства при нагреве, что делает его применение опасным для здоровья при высоких температурах. Сладость аспартама превышает сахар в 200 раз. Продукт противопоказан страдающим фенилкетонурией. Согласно европейским стандартам, установлен суточный максимум на прием этого вещества в количестве 40 мг/кг массы тела.

Цикламат

Цикламат натрия является токсичным препаратом, он запрещен детям и беременным женщинам, его нельзя употреблять людям, страдающим болезнями ЖКТ, почек. Превышая сладость сахара всего в 30 раз, большая доза цикламата в организме может негативно сказаться на самочувствии. Длительный прием препарата в больших количествах может спровоцировать возникновение раковой опухоли.

Сукралоза

СукралозаЭто модифицированный углевод в 600 раз слаще сахара. Если выбирать искусственный сахарозаменитель, то следует пристально присмотреться именно к сукралозе. Являясь производным продуктом от сахара, это вещество является почти полностью безопасным как для здоровых людей, так и для страдающих диабетом обоих типов. Безопасность обуславливается тем, что оно не теряет своих свойств при нагреве, почти не усваивается организмом и никак не влияет на выработку инсулина. Являясь искусственным соединением, сукралоза усваивается лишь на 15%, а все неусвоенное покидает организм естественным путем. Усвоенная сукралоза не преодолевает плацентарный барьер, не попадает в мозг и не способна проникнуть в грудное молоко. Выводится из организма в течение 24 часов. Однако по причине того, что этот продукт является новым и найден совсем недавно, не существует достаточных свидетельств о его безопасности на иммунную и репродуктивную функции, а также на другие отсроченные последствия.

Бескалорийный подсластиель сейчас является очень популярным продуктом – являясь в сотни раз слаще сахара, его нужно минимальное количество, чтобы наслаждаться приятной сладостью без вреда для фигуры. Однако следует помнить об обратной стороне медали – любые химические соединения, не предусмотренные природой, являются человеческим изобретением и, по сути, непредсказуемы в отсроченном прогнозе. Из известных негативных последствий приема искусственных заменителей сахара является провоцирование раковых опухолей, расстройство ЖКТ, проблемы с почками и другие побочные эффекты.

Чуть лучше дело обстоит с натуральными сахарозаменителями – являясь более натуральным продуктом они содержат много полезных микроэлементов и витаминов, что помогает поддерживать организм здоровым. Минимальное воздействие на высвобождение инсулина делает их применение возможным среди людей с сахарным диабетом. Однако опять же по причине того, что такие вещества, как фруктоза, сорбит или ксилит, содержатся в природе в минимальном процентном соотношении, их частое и потребление в больших количествах может также негативно сказаться на здоровье. Золотое правило «всего хорошего – понемножку» актуально и здесь.

Поэтому на вопрос вреднее сахар или сахарозаменитель пусть каждый ответит для себя сам, так как ответ целиком зависит от рациона питания человека и его потребности в суточной дозе чистой глюкозы, столь необходимой для здоровья клеток.

Похожие публикации

Напишите, что вы думаете



Мнения читателей
Оставьте свое мнение первым - автор старался