Диета для очищения организма

Неблагоприятная экологическая обстановка, несбалансированный рацион питания приводят к шлакообразованию. Системы органов взаимосвязаны, засорение одной приводит к нарушению функционирования другой, к появлению заболеваний. Тело справляется с выведением отравляющих веществ, процесс пойдёт эффективнее, если помочь в этом вопросе. Диета для чистки организма решает проблемы состояния здоровья.

Кому необходима диета для очищения организма

Раньше существовало мнение, что соблюдать диету необходимо тучным людям или имеющим определенные заболевания. Но сегодня уже не секрет, что эта процедура, в ограниченных временных рамках, нужна всем без исключения. Связано это с вредными веществами, имеющими свойство накапливаться в любом организме. Конечно же, тучным людям, у которых неправильный обмен веществ, избавиться от шлаков и токсинов будет сложнее. Но не стоит думать, что у худышек все вредные вещества выводятся самостоятельно, и поэтому им процедура очистки не нужна. Это заблуждение, ведь все организмы функционируют одинаково, и каждый требует особенной заботы.

Существуют случаи, когда сам организм дает понять, что пора действовать:

  • начались проблемы с волосами и кожей, зачастую она имеют тусклый вид;
  • плохой аппетит;
  • постоянная усталость и вялость;
  • проблемы с кожей высыпания.

В таких случаях диеты, очищающие организм от вредных веществ, помогут привести себя в порядок. Сейчас разработаны специальные виды диет, помогающие оздоровить как весь организм, так и почистить определенные органы. Задуматься об этой процедуре стоит людям, проживающим в местностях с плохой экологией. Полезным это будет и представителям профессий, связанных с риском загрязнения.

Противопоказания для очистки

Каждый способ лечения имеет свои противопоказания. Любая диета для чистки организма не станет исключением. Поэтому отметим самые распространенные случаи, когда не рекомендуется начинать подобные процедуры:

  • менструация у женщин;
  • период беременности и кормления грудью;
  • прием любых таблеток долгое время;
  • разнообразные хронические заболевания (астма, панкреатит, болезни сердца, диабет);
  • болезни желудочно-кишечного тракта (без предварительной консультации с врачом);
  • стрессовое состояние;
  • во время простуды или инфекционного заболевания;
  • периоды обострения хронического гастрита или язвы;
  • плохое самочувствие.

Помните, если наблюдаются заболевания любого характера, подобные очистки организма должны происходить после согласования с лечащим врачом.

Подготовка организма к очищению

Переход от привычного питания к диете должен быть плавным, чтобы организм не испытал стресса. Для этого за 2 недели рекомендуется отказаться от вредных продуктов:

  • алкоголя, кофе и черного чая, газированных напитков;
  • разнообразных маринадов, копченостей, полуфабрикатов;
  • жареных и острых блюд;
  • приправ, белого сахара, соли;
  • выпечки, сдобы и сладостей.

Исключение нагружающих пищеварительный тракт продуктов перестраивает организм на новый вид питания и запускает программу очищения.

Правила очищения тела от негативных накоплений

Чистка организма это комплекс мер, цель которых вывести из органов вредные вещества. Это помогает нормализовать самочувствие, укрепить защитные силы, ускорить метаболизм, уменьшить вес. Очищение организма и диета это разные мероприятия. Целью очищения является выведение токсинов, ядов и шлаков. Процедура длится несколько дней. Диета комплекс гастрономических правил, подразумевающих исключение вредных продуктов, негативно влияющих на состояние здоровья. Наряду с этим отдается предпочтение здоровой пище.

Для проведения чистки максимально эффективно, целесообразно за пару недель до процедуры очищения и несколько недель после, уделить самое пристальное внимание сбалансированному питанию. Необходимо отдавать предпочтение тем продуктам, которые помогают чистить пищеварительную систему и выводить токсины.

Диетологи разработали гастрономические правила, которые позволяют очищать органы желудочно-кишечного тракта:

  1. Необходимо выпивать достаточное количество воды: не менее двух литров. Жидкость помогает растворять концентрацию вредных веществ и выводить их из организма.
  2. В ежедневном рационе должны присутствовать натуральные, экологически чистые продукты. Нужно стараться, чтобы количество полуфабрикатов и консервированных продуктов было минимальным.
  3. Нужно прислушиваться к организму и стараться употреблять пищу только при появлении чувства голода.
  4. В ежедневном рационе должна присутствовать растительная пища. Именно овощи и фрукты выступают в роли очищающих механизмов, которые эффективно убирает со стенок органов ЖКТ отложения, слизь и налет. Такая пища улучшает двигательную функцию кишечника.
  5. Отказ от позднего ужина должен стать правилом. В ночное время организм замедляет все процессы, и полный желудок негативно сказывается на состоянии здоровья не только органов пищеварительной системы.
  6. Если между приемами пищи перерыв пережить непросто, не отказывайте себе в легких перекусах. Лучше заглушить чувство голода, чем изнурять организм голодом.
  7. Раз в неделю необходимо устраивать разгрузочные дни. Это эффективно сказывается на работе органов пищеварения, мобилизует их.
  8. Лучше разделить суточную порцию еды на шесть приемов, чем употреблять сразу очень большие порции.

Наряду с выполнением правил по питанию, рекомендуется вести активный образ жизни.

Спортивная нагрузка и полноценный отдых подспорье организму для эвакуации токсических веществ.

Следует отказаться от вредных привычек, в том числе и гастрономических, чтобы достичь равновесия и гармонии.

Суть диет для очищения организма в домашних условиях

Суть диет для очищения организма в домашних условиях состоит в том, чтобы в течение каждого разгрузочного дня употребляют в пищу только какой-то один вид продукта.

0607a-48.jpg

Скажем, если вы решили весь первый день разгрузочной монодиеты питаться только апельсинами, то употребление в пищу в этот день хотя бы одной груши или яблока совершенно недопустимо. Весь следующий день можно питаться уже каким-то другим видом продукта. При соблюдении монодиеты количество употребляемых продуктов должно быть ограничено. Например, фруктов или овощей, съеденных за день, должно быть около 1 кг. При этом количество жидкости не ограничивается до 2,5 л в день. Если вы принимаете мочегонные препараты, о количестве жидкости нужно непременно посоветоваться с врачом.

Так же как и из голодания, из очистительной диеты для организма надо выходить постепенно и осторожно. Самый простой вариант есть после окончания диеты любую, преимущественно легкую пищу.

0607a-49.jpg

Лучше всего, если это будут овощные блюда и фрукты, в умеренном количестве. Полезно в первый и последний разгрузочные дни употреблять в пищу только овсяную кашу, причем сваренную на воде без жира, соли и сахара. Она прекрасно влияет на пищеварение.

0607a-50.jpg

Идеально подходят для выхода из диеты, очищающей организм от шлаков, каши: овсяная, пшенная, перловая, гречневая. Крупу промыть с вечера, залить теплой водой из расчета 1:3, утром варить, не сливая воду, от 1 (гречневая) до 15 минут (перловая). В течение дня есть только эти каши не реже 4 раз в день в любом количестве и в любых сочетаниях. За 15 минут до еды обязательно выпивать стакан воды. После еды пить не раньше чем через 2 часа. Рекомендуется есть каши не более 10 дней.

Варианты очищающих диет

ochishhayushhaya-dieta-racion.jpg

Существует множество вариантов очищающей диеты. Каждая имеет своих приверженцев и недоброжелателей, однако все продукты способствуют эффективному очищению организма.

Гречневая диета

Подойдет тем, кто хочет похудеть и очистить организм, но не готов постоянно испытывать чувство голода калорийность гречки довольно высока (343 ккал на 100 г). Кроме того, в крупе содержится растительный белок, поэтому отказ от других белковых блюд проходит легче, в отличие от многих других монодиет. Однако и придерживаться гречневого рациона требуется довольно длительное время в среднем на протяжении двух недель (хотя есть 3- и 7-дневные диеты). В течение всего этого времени из меню полностью исключаются все приправы, в том числе соль, сахар (и продукты, их содержащие), специи, соусы и прочее. И еще одним серьезным ограничением является запрет на принятие пищи после 18.00. Правда, иногда считается возможным ужинать не позднее чем за 4 часа перед сном. Главное блюдо, которое разрешено в рамках данного режима питания, гречка, приготовленная особым способом: 100 мл крупы следует залить 200 мл кипятка. Емкость необходимо укутать теплым полотенцем и оставить на ночь. Или можно запарить гречку в термосе. Получится около 250 г вареной гречки. Кроме того, разрешены диетические овощные салаты, петрушка, лук и укроп, фрукты (кроме банана, винограда), низкокалорийные йогурты, яйца, ложка меда (1 раз в день). Также можно пить воду в неограниченном количестве, но не меньше 2 литров в день, чай и раз в неделю позволить себе 1 литр кефира.

Примерное меню на день:Завтрак: 100 г гречневой каши, 250 мл кефира.Второй завтрак: 500 мл кефира.Обед: овощной салат, оладьи из гречневой крупы, 200 мл зеленого чая.Полдник: 1 зеленое яблоко, 250 мл негазированной минеральной воды. Ужин: 100 г гречневой каши, овощной салат, 250 мл негазированной минеральной воды. Второй ужин: яйцо, 250 мл кефира.За 4 часа до сна: 125 мл обезжиренного йогурта. Между приемами пищи необходимо выпивать примерно по 250 мл негазированной минеральной воды. Если говорить о самой крупе, то выбирать стоит пачку, на которой написано ядрица, что означает цельное зерно в нем больше микроэлементов. Если же обозначено продел, то это говорит о том, что в пачке расколотые на части ядра, т.е. продукт потерял часть полезных свойств. В целом гречневая диета простой способ избавиться от лишнего веса (в среднем 7 кг в неделю) и очистить организм. Кроме того, за сравнительно недолгий промежуток времени состояние печени, почек, кожи, а как следствие, и общее самочувствие, значительно улучшатся.

Рисовая диета для очистки организма

Довольно похожа на гречневую, однако калорийность риса в несколько раз ниже: у белого длиннозерного всего 130 ккал на 100 г. Но этот показатель зависит от сорта: у нешлифованного риса 285 ккал, коричневого 331 ккал, бурого 337 ккал. Кроме того, в злаке нет клейковины, но имеются важные для организма аминокислоты, витамины группы В, калий, лецитин. Да и длится такой режим питания в два раза меньше неделю. Под запретом уже упомянутые ранее специи, соль, сахар, приправы, мучные продукты, а также картофель, кофе, алкоголь и т.п. Однако можно себе позволить морепродукты, овощи во всех видах на пару, сырые и в бульонах, салатах, фрукты и сухофрукты (но не бананы и виноград), оливковое масло для заправки, зеленый чай и минеральную негазированную воду, ну и, конечно, рис, приготовленный всеми возможными способами. Так, например, чтобы приготовить кашу, достаточно 230 г бурого риса залить кипящей водой и варить до состояния однородной массы. А затем добавить мелконарезанную курагу, сливу, изюм, вишню, грушу или яблоко.

Пример рациона на день может выглядеть следующим образом (объем каждой порции 100 г):Завтрак: Фруктовый салат из груши, апельсина, киви, заправленный низкокалорийным йогуртом.Обед: Жидкая рисовая каша, посыпанная корицей; овощной бульон; редис с листьями салата и оливковым маслом; отварной рис; зеленый чай.Ужин: Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом, мятный чай. Если придерживаться такого режима питания крайне сложно, то иногда в рисовые блюда можно добавлять горошек или кукурузу. Безусловным преимуществом рисовой диеты, помимо потери примерно 4 кг лишнего веса, является нормализация обмена веществ.

Диета для чистки и похудения

При очищении организма можно достичь еще одного положительного эффекта сбросить лишний вес. В основе таких диет лежит принцип голодания в сочетании с употреблением овощей и фруктов, большого количества жидкости.

Рассмотрим особенности одной из таких диет для похудения, рассчитанной на семь дней. Прежде чем узнать меню на неделю, стоит разобраться с определенными правилами, которые нужно придерживаться весь этот период:

  1. Обязательно необходимо выпивать 2 л жидкости вода, соки, чаи или отвары трав.
  2. Предусмотрено трехразовое питание, поэтому соблюдение режима основной залог успеха.
  3. Готовить блюда из продуктов, содержащих сложные углеводы бобовые или каши.
  4. Ежедневно употреблять фрукты.
  5. Необходимо принимать витаминные комплексы и минеральные воды. Это поможет обеспечить витаминно-минеральную поддержку организма.
  6. Для хорошего похудения придется отказаться от ужинов. Полдник последний прием пищи.

Теперь перейдем к рассмотрению меню.

1-й день похудения характеризуется соблюдением принципа голодания, поэтому употребление пищи исключается.

Необходимо пить воду или чай, но обязательно без сахара. Утром разрешается выпить чашку кофе не забываем, что сахар запрещен.

В последующие дни предлагается такое меню:

  • завтраки йогурты и различные фрукты, а в последний день можно съесть овсяную кашу и выпить чай из трав;
  • обеды рацион разнообразный, начиная от вареной курицы и заканчивая овощными и фруктовыми салатами. При этом обязательно пить травяной чай;
  • полдники фрукты, грецкие орехи, творог. Допустимы легкие овощные салаты.

Если буде придерживаться всех правил диеты для очищения и похудения, тогда через неделю улучшится общее состояние организма, а тело будет выглядеть превосходно.

Меню кефирно-яблочной очищающей диеты для кишечника

Одной из лучших очищающих диет является 4-дневная кефирно-яблочная диета.

0607a-51.jpg

Первый день. В течение дня пить обычный кефир средней жирности, по стакану каждый час. В общей сложности, получается, от 1,5 до 3 л. Натощак можно сделать маленькую очистительную клизму. Если самочувствие ухудшается, надо выпить стакан горячего чая с медом.

0607a-52.jpg

Второй день. Снова сделать клизму. В течение дня пить свежевыжатый яблочный сок. Ни в коем случае не покупать его в магазине, даже если на этикетке написано без консервантов . Пить сок надо по стакану через каждые 2 часа (в общей сложности получается около 2 л). В 5-6 часов вечера надо выпить стакан чая с медом и сухариками.

0607a-53.jpg

Третий день. Разрешается, есть овощи и фрукты, но без добавления масла. Пить морковный и яблочный соки в любом количестве.

0607a-54.jpg

Четвертый день. В заключительный день диеты для очищения кишечника можно есть одни яблоки и низкокалорийные овощи. Теперь можно добавлять растительное масло.

Овсяная очистительная диета для организма

Эта диета жесткая, несбалансированная. Перед ее применением лучше посоветоваться с врачом. Прежде чем приступить к овсяной диете, нужно пройти предварительное очищение с помощью риса. 4 столовые ложки риса замочить в 1 л воды на ночь. Утром варить его на слабом огне в течение 4060 минут. Крупа разварится, блюдо будет напоминать кисель. Его нужно выпить, а затем в течение 5 часов ничего не есть, в том числе запрещены кофе и чай. По истечении этого времени можно кушать все, что душе угодно, естественно, не переедая и стараясь выбирать нежирные и малоуглеводные продукты. Последний прием пищи за 5 часов до сна. Разрешается пить негазированную воду.

0607a-58.jpg

После нескольких дней очищения можно переходить к овсяной диете. Надо сварить овсяную кашу на воде без соли, сахара и приправ и есть ее в течение дня. Если вас будет беспокоить чувство голода или еда покажется излишне пресной, можете съесть несколько фруктов.

Идеально подходят для диетического питания зеленый и травяные чаи (например, мятный и ромашковый). Овсяные хлопья можно дополнять другими хлопьями или ржаной мукой.

Диета для чистки организма на основе Живого напитка

Этот метод очищения на основе Живого напитка принадлежит индийским йогам. Учению йоги сегодня во всем мире следуют миллионы людей, среди которых немало знаменитостей Ричард Гир, Мадонна, Гай Ричи. Несмотря на напряженный ритм работы, они прекрасно выглядят и находятся в отличной физической форме.

Ежедневный рацион питания: 1,5 грейпфрута, 1,5 лимона, 5 апельсинов, один вареный овощ со свежевыжатым соком (количество не ограничено), один сырой овощной салат (150-200 г), один стакан свежевыжатого апельсинового сока, 3 чашки Живого напитка, по одной перед каждым приемом пищи.

Живой напиток может быть приготовлен одним из двух способов.

Сырой метод дает сок, сходный со свежим морковным. Методом варки получают отвар со слабым вкусом, который более рекомендуется для очистительных целей.

1. Метод варки. Пропустить сельдерей и морковь через комбайн, хорошо измельчить. Затем слегка отварить их в воде в течение 10 минут. Добавить зелень и петрушку и варить еще 10 минут. Процедите жидкий напиток через марлю.

2. Сырой метод. Взять те же ингредиенты, но не варить их. Использовать соковыжималку.

Рецепт очищающего салата. Взять 2 столовые ложки овсяных хлопьев экстра (Геркулес), 3 очищенных грецких ореха, 1/2 столовой ложки изюма, 1 чайную ложку меда, 1 столовую ложку молока, 1 яблоко или ягоды по сезону 1 столовую ложку. Залить кипятком.

Советы профессионалов

pexels-photo-616835.jpeg

В качестве общих рекомендаций следуйте таким правилам:

  • при наличии хронических заболеваний следует обязательно проконсультироваться с врачом перед началом очищения организма и похудения;
  • не назначайте во время диеты энергозатратных мероприятий физическая активность должна быть легкой;
  • независимо от вашего самочувствия, запрещается следовать диете более 9 дней подряд, иначе возрастает риск авитаминоза. Для достижения целей лучше повторить очищающий курс через 2-4 недели.

К.В. Савелова, врач-гастроэнтеролог

Не буду отрицать, очищающие диеты довольно эффективны. Только девушки часто пренебрегают визитом к доктору, из-за чего попадают в больничную палату (обостряются хронические проблемы с ЖКТ).

Для примера опишу историю одной из моих пациенток: при госпитализации у нее диагностировали предъязвенное состояние. Оказывается, у девушки давно был гастрит, о котором она не знала. Спонтанно решив почистить организм с помощью диеты, она довела свое здоровье до критического состояния. Меня волнует вопрос: Неужели так трудно обратиться к специалисту перед началом любой диеты?. По моему мнению, любой детокс организма следует начинать с планового обследования!

Источники:

  • https://shlakov.net/organizm/kakie-sushhestvuyut-diety-dlya-ochishheniya-organizma.html
  • https://pitanieives.ru/ochishhayushhaya-dieta/
  • https://shlakov.net/organizm/o-pitanii-pri-chistke-organizma.html
  • https://violetnotes.com/?p=5270
  • https://www.kp.ru/guide/dieta-dlja-ochishchenija-organizma.html
  • https://gercules.fit/pitanie/ochishhenie-organizma/ochishhayushhaya-dieta.html

[свернуть]

Напишите, что вы думаете



Мнения читателей
Оставьте свое мнение первым - автор старался
Adblock
detector