Применение отрубей для очищения кишечника – это доступный, простой и эффективный метод, с помощью которого можно избавиться от шлаков, улучшить качество пищеварения и общее самочувствие. Продукт бывает разный по составу, происхождению, способу обработки. Поэтому, перед тем как купить, нужно знать, какие отруби лучше для очищения кишечника.
Почему отруби полезны, их влияние на кишечник
Отруби – это зерновая оболочка, которая остается после переработки зерна и помола муки. В зависимости от степени помола они бывают мелкие и крупные (грубые).
Наиболее распространенные виды:
- ржаные;
- пшеничные;
- ячменные;
- гречневые;
- рисовые.
Отруби содержат большое количество клетчатки, полезные микроэлементы (магний, калий, цинк, хром, селен, фосфор, железо), витамины А, В, К, Е.
Зерновой продукт ценен именно клетчаткой. Ее волокна нерастворимы, они всасывают в себя токсины, тяжелые металлы, шлаки, холестерин по ходу ЖКТ и выводят их из организма. Этот процесс улучшает моторику желудка и перистальтику всех отделов кишечника. Клетчатка задерживает всасывание воды, что способствует размягчению и устранению каловых камней и хронических запоров. Очищение кишечника напрямую влияет на чистку сосудов от холестерина, снижает уровень глюкозы в крови. Отруби хорошо утоляют голод, поэтому их рекомендуют при ожирении в целях похудения.
Показания и противопоказания к чистке кишечника отрубями
Зашлакованность организма неизбежно приводит к нарушению всасывания полезных веществ. Дефицит микроэлементов и витаминов приводит к развитию хронических заболеваний внутренних органов.
Очищение организма отрубями показано при таких состояниях:
- ожирение;
- гиповитаминоз;
- синдром хронической усталости;
- сахарный диабет второго типа;
- хронические запоры и геморрой;
- дисбактериоз;
- нарушение обмена веществ;
- кожные заболевания (угревая сыпь);
- пищевая аллергия;
- профилактическая чистка кишечника.
Так как клетчатка не усваивается, а ее продвижение по ЖКТ требует определенных усилий от желудка и кишечника, есть патологические состояния, при которых употребление грубых волокон запрещено:
- операции на органах пищеварения;
- нарушение моторики и перистальтики;
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенный колит;
- геморрой в стадии обострения;
- атония и атрофия кишечника;
- спайки, кишечная непроходимость;
- кровотечения органов ЖКТ;
- злокачественные новообразования;
- хронический панкреатит;
- функциональные расстройства – понос, повышенное газообразование.
Нельзя делать чистку кишечника во время лечения фармакологическими препаратами. Клетчатка является хорошим сорбентом, она не даст всосаться лекарству, и частично выведет его из организма.
Длительность курса, при котором можно максимально эффективно очистить кишечник, не должна превышать 10-14 дней. При необходимости чистку можно повторить через 1-2 месяца.
Способы очищения кишечника отрубями
Чистка кишечника отрубями в домашних условиях проводится несколькими методами. Одни направлены на щадящее выведение шлаков и токсинов. Как правило, это продолжительная процедура с мягким действием на ЖКТ. Она доставляет минимум дискомфорта и не влияет на трудоспособность человека. Другие методы более жесткие. Их используют однократно для быстрого очищения, например, при остром запоре.
Во время чистки отрубями необходимо ежедневно пить не менее 3 литров воды. Это будет улучшать прохождение клетчатки по ЖКТ и восполнять потерю жидкости в организме.
Рецепты применения отрубей для чистки кишечника
Рецепт №1. Стакан отрубей высыпать в глубокую емкость, залить стаканом горячего молока. Дать немного остыть. Затем добавить одну чайную ложку меда и перемешать. Полученную смесь нужно есть в течение дня, за 3-4 приема. Запивать можно чистой водой, отваром шиповника или зеленым чаем.
Рецепт №2 (для похудения). 100 г продукта залить кипятком и оставить разбухать на полчаса. В блендере измельчить 1 ст. л. изюма и 50 г чернослива, добавить отруби и еще раз измельчить до состояния пюре. Полученную массу разделить на три порции и скушать в течение дня.
Рецепт №3 (от запоров). Почистить кишечник отрубями рекомендуют при систематических запорах. Для этого ежедневно в течение 2-3 месяцев нужно есть овсяные отруби по 20 г, разбавив теплым молоком.
Рецепт №4 (при угревой сыпи). Если у человека проблемы с кожей, хорошо помогает отвар из отрубей. Засыпать 200 г продукта в кастрюлю, залить литром очищенной воды и довести до кипения. Затем огонь сделать минимальным и оставить на 15 минут. Кастрюлю снять с огня и дать остыть до комнатной температуры. Полученный отвар процедить и принимать по 100 мл 3 раза вдень за полчаса до еды. Оставшуюся массу можно использовать в качестве очищающей маски для проблемных участков кожи – лицо, шея, зона декольте, спина. Способ применения маски: смешать 2 ст. л. отрубей, 1 ст. л. меда и несколько капель сока лимона. Нанести на 15-20 минут, смыть теплой водой.
Диета во время чистки кишечника
Чтобы достичь максимального эффекта, недостаточно правильно употреблять отруби для очищения кишечника. Нужно соблюдать специальную диету и придерживаться определенных рекомендаций в питании.
Отруби не могут заменить полноценный прием пищи. Для того чтобы подготовить кишечник к процедуре, следует за 2 недели увеличить употребление сырых овощей и фруктов. А во время чистки их ограничить, чтобы избежать процессов брожения.
Нельзя употреблять тяжелую пищу – жареное, копченое, соленое, пряное, консервированное. Отказаться от сладостей, сдобной выпечки, тортов и пирожных. Ограничить прием кисломолочных продуктов. Для приготовления блюд использовать щадящие методы термической обработки.
Отруби – это доступный продукт для большинства населения. Они незаменимы для людей, которые хотят сбросить лишний вес, улучшить свое самочувствие. Если периодически принимать отруби для очищения кишечника, можно надолго сохранить свое здоровье и красоту. Если этот продукт включить в ежедневный рацион, это предупредит развитие многих внутренних заболеваний.
