Чтобы быть здоровым и иметь хорошее самочувствие, необходимо соблюдать правильный образ жизни. Однако не каждый имеет свободное время и средства для того, чтобы ежедневно заниматься спортом и питаться здоровой и сбалансированной пищей. У жителей крупных городов даже нет времени думать о здоровом образе жизни. Им приходится дышать загрязненным воздухом и подвергаться вредному излучению офисной техники. Все эти факторы влияют на формирование шлаков (вредных веществ). Поэтому необходимо изучить вопрос, как избавиться от токсинов в организме, чтобы быть здоровым и красивым.
Как влияют шлаки на организм
Из-за скопления вредных веществ возникают следующие проблемы:
- у человека снижаются защитные функции организма;
- органы стареют значительно раньше, чем у здоровых людей;
- появляются аллергические реакции;
- возникает сухость кожи;
- беспокоят регулярные мигрени;
- ухудшается аппетит и качество сна.
Сейчас существует множество методов, благодаря которым можно вывести из человеческого организма все шлаки. Но избавиться от шлаков в организме нельзя за один день. Процесс очистки будет длительным. Во время этой процедуры необходимо придерживаться режима дня, следует полностью исключить вредную пищу из ежедневного рациона, рекомендуется регулярно заниматься спортом.
Очищающая диета от шлаков и токсинов
Полное очищение организма от шлаков и грязи можно выполнить и с помощью очищающей экспресс-диеты, длительность которой составляет 7 дней. Притом она подойдет не только для тех, кто желает избавиться от токсинов, но и тем, кто хочет «толкнуть» вес к снижению при замораживании результатов от прошлых диет и других методов похудения или просто и быстро сбросить несколько килограммов до пляжного сезона или важного мероприятия.
Этот метод не требует особых финансовых затрат и состоит из продуктов, которые есть у каждого в холодильнике. Диета длится ровно неделю, и в каждый день необходимо учитывать особые рекомендации по питанию:
- В первый день происходит начальное очищение организма. Меню дня состоит из всевозможных соков, чая, кофе и других напитков, кроме сладкой газировки и молочных продуктов. Еще сюда подойдет куриный бульон с солью и натуральными специями.
- Во второй день приступает к работе клетчатка, которая находится в овощах. Она подобно скрабу очищает кишечник и выводит из организма все ненужное. Самый лучший продукт для этого дня – это капуста. Она имеет «отрицательную» калорийность, то есть, на усвоение капусты тратится больше калорий, чем из нее поступает. К тому же она богата витаминами, которые способствуют укреплению иммунной системы. Также подойдут и другие овощи, кроме картофеля. Все овощи употребляются в свежем виде или в легких салатах, заправленных небольшим количеством любого растительного масла или уксусом.
- Третий день полностью повторяет первый, только в этот день жидкости будут не очищать, а вымывать остатки ядовитых веществ, не выведенных в предыдущие дни.
- Самый вкусный и приятный день – это четвертый. Сейчас к работе приступают фрукты и ягоды. Сладкие и очень полезные, за счет фруктозы они повышают уровень эндорфина, увеличивают работоспособность и поднимают настроение. В этот день отдается предпочтение цитрусовым, особенно грейпфрутам, потому что они, как и капуста, оказывают жиросжигающие действие.
- Белки – очень важный компонент питания, без которого организм не сможет нормально функционировать. Так как в предыдущие дни в меню не было белковых продуктов, пятый день посвящается именно им. Вареная куриная грудка, яичные белки и нежирные йогурты – это весь рацион на этот день.
- Завершающий этап очищения проходит в шестой день. Снова в распоряжении жидкости. Последний раз организм промывается от шлаков и токсинов, чтобы в итоге стать здоровее и чище.
После столь строгой диеты пищеварительная система может отвыкнуть от обычной пищи и с усвоением продуктов могут начаться трудности. Последний день посвящается переводу пищеварения в обычный режим работы. В этот день в рационе должны присутствовать все продукты из предыдущих шесть этапов, только они должны быть разделены на несколько приемов пищи. Примерное меню на этот день:
- Завтрак: чай или кофе, куриное яйцо.
- Второй завтрак: яблоко, апельсин или любой другой фрукт.
- Обед: легкий суп с крупой, салат из свежих овощей.
- Полдник: фрукт.
- Ужин: овощной салат с куриной грудкой или пареной рыбой.
- Сонник: йогурт или кефир.
Чтобы очистить организм еще лучше, во время диеты рекомендуется пить простую очищенную негазированную воду. Ее должно быть много, потому что она за счет своих полезных свойств улучшит результаты похудения.
Несмотря на столь ограниченный набор блюд, голод не будет присутствовать на протяжении всех семи дней, потому что нет ограничений в количестве употребляемых продуктов.
Данная диета противопоказана подросткам и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Повторение возможно только по истечении двух-трех месяцев, более ранний повтор в лучшем случае грозит отсутствием результата, а в худшем – истощением организма. Она дает большой толчок для дальнейшего похудения и повышает уверенность в хороших результатах. Килограммы обратно не возвращаются. По статистике, после этой диеты организм очищается, вес снижается на 5-6 кг и общее состояние улучшается.
Применение народных средств
Избавиться от шлаков и токсинов можно и с помощью народных средств. Есть несколько популярных методов, после использования которых, в организме останется минимум ядовитых веществ:
- Очищение с помощью отрубей. Это один из самых эффективных способов очистки организма от шлаков, который является очень простым в применении и практически не имеет нежелательных последствий. Отруби необходимо регулярно добавлять в пищу на протяжении одного месяца. Данную процедуру следует повторять один-два раза в год.
Опытные диетологи советуют использовать овсяные отруби, поскольку они являются низкокалорийными и оказывают максимальное лечебное действие на весь организм. Однако если у человека имеются различные патологии желудка и кишечника, то можно применять отруби из пшеницы, которые обладают более мягким воздействием.
- Очищение с помощью каш. Любая каша имеет в своем составе полезные волокна, которые шлифуют кишечник изнутри и благодаря этому выводят шлаки. Кроме этого, в кашах находится множество полезных микроэлементов, необходимых для активизации пищеварения и предотвращения развития тяжелых заболеваний организма. Чтобы не нужно было регулярно делать очистку от шлаков, достаточно включить каши в свое ежедневное меню.
- Очищение с помощью воды. При выборе этого метода необходимо ежедневно выпивать не меньше 12 стаканов очищенной воды, которая не только выведет шлаки, но и насытит все внутренние органы влагой. Положительный результат можно будет наблюдать уже через несколько недель.
Любой метод очищения от шлаков имеет определенные ограничения. Запрещено их использовать на любом сроке беременности. Также не рекомендуется проводить очистку организма при вирусных или сердечных заболеваниях.
Очищение организма на клеточном уровне
Что такое избавление от токсинов на клеточном уровне? Это выведение шлаков и других ядовитых веществ из клеток организма. С этой целью народные целители рекомендуются употреблять хвойный отвар. Для его приготовления берут 5 ст. л. иголок любого хвойного дерева, по 2 ст. л. шиповника и луковой шелухи, после чего заливают взятые ингредиенты 500 мл воды.
Лучше брать только свежие иголки хвои. Чем они моложе, тем лучше они будут воздействовать на организм. Как правило, такие иголки имеют светло-зеленый цвет.
Сосуд с полученной смесью ставят на огонь, доводят до кипения, а после варят еще в течение 10 минут. Отвар нужно настаивать всю ночь в теплом месте. Средство безвредно для организма, однако пить его не следует дольше 4 месяцев, так как может случиться привыкание.
Для лучшего эффекта в хвойный отвар можно добавить сок половины лимона. Полученный раствор следует пить по 2 ст. л. за час до еды. Сам лимон также очень полезен для очищения на клеточном уровне. Рекомендуется съедать ежедневно по одному цитрусовому. Он снабжает клетки кислородом, за счет чего замедляется процесс их отмирания. Кроме того, лимон способствует очищению кишечника и печени, в которых также содержится большое количество шлаков и токсинов.
Эти методы можно использовать как вместе, так и по отдельности. И результат не заставит себя ждать.
