Какие продукты чистят сосуды

Здоровье человека во многом зависит от пищи, которую он употребляет. Неправильное питание отрицательно отражается на состоянии сосудистой системы, приводит к закупорке артерий и развитию заболеваний. Чтобы предотвратить возникновение патологий, следует знать, какие продукты чистят сосуды.

К чему приводит закупорка артерий

Артериальная и венозная кровь, двигаясь по кровеносным сосудам, разносит по всем органам полезные вещества. При сужении просвета артерий или их закупорке может возникнуть застой крови, вследствие чего образуется недостаток питательных веществ и излишки токсинов. Все это приводит к расстройству функционирования некоторых внутренних систем и сбою в работе всего организма.

Закупорка сосудаЗагрязнение сосудистой системы приводит к:

  • появлению холестериновых бляшек;
  • утрате эластичности артерий;
  • скачкам давления;
  • сердечно-сосудистым патологиям, инфарктам и инсультам;
  • кислородному голоданию;
  • ухудшению кровообращения;
  • болевым симптомам в конечностях;
  • атеросклерозу.

Есть множество причин, способствующих развитию подобных состояний, среди которых расстройство обмена веществ, преклонный возраст, хронические заболевания. Однако питание играет не последнюю роль в образовании холестериновых бляшек. Чтобы улучшить эластичность артерий и вывести отложения, необходимо проводить систематическую очистку.

Существует множество способов очищения вен: лекарственные средства, плазмаферез, лазерная чистка. Одним из самых популярных и доступных методов является корректировка образа жизни.

Для успешного очищения сосудов необходимо изменить питание, бросить вредные привычки, повысить двигательную активность.

Принципы здорового питания

Подсаливание блюдаСнизить количество вредного холестерина поможет соблюдение основ здорового рациона. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:

  • уменьшить употребление жирных сортов мяса, отдать предпочтение птице и говядине;
  • свести к минимуму употребление яиц;
  • ограничить потребление соли: это способствует выведению излишней воды из организма;
  • отказаться от алкогольсодержащих напитков и кофеина, которые часто провоцируют сужение вен и развитие тромбов;
  • исключить из рациона консервы, маргарин, копчености, а также жареные продукты;
  • употреблять молочную пищу с низкой жирностью;
  • отказаться от сдобных продуктов и сладостей;
  • пить не менее 1,5 литра воды в сутки.

Благоприятно отражается на состоянии сосудистой системы умеренная физическая активность, отказ от курения. Следует контролировать массу тела, исключив перекусы между едой.

Употребляя продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды, можно значительно улучшить состояние системы кроветворения и функционирование сердца.

Продукты для очищения сосудов

Принципы здорового питания следует знать людям, подверженным сердечно-сосудистым патологиям и атеросклерозу. Придерживаясь правильной диеты, можно продлить себе жизнь. Продукты, очищающие сосуды, помогут повысить работоспособность, улучшить внешний вид, а также избежать многих серьезных заболеваний.

Полезная для состояния артерий пища представлена в следующей таблице.

Фрукты и ягоды

Спелая хурмаЯгодные культуры и фрукты содержат множество питательных веществ и микроэлементов, которые положительно отражаются на состоянии сосудистых стенок:

  • Лимон уменьшает свертываемость крови, снижает вероятность образования сердечно-сосудистых болезней, помогает укрепить стенки вен, устраняет вредный холестерин.
  • Хурма содержит большое количество клетчатки и антиоксидантов, жизненно важных для полноценной работы системы кроветворения. Кроме того, в состав фрукта входят магний и калий – вещества, полезные для людей, страдающих патологиями сердечной мышцы. Регулярное употребление хурмы способствует уменьшению плохого холестерина и жировых отложений.
  • В состав граната входят антиоксидантные вещества, защищающие кровеносные артерии от чрезмерных окислительных процессов. Кроме того, фрукт отлично очищает организм и стабилизирует кровяное давление.
  • Арбуз содержит аминокислоты, способствующие расширению артерий. Включив арбуз в свой рацион, можно нормализовать артериальное давление.
  • В состав клюквы входит калий, положительно влияющий на состояние сердца и сосудистой системы. Кроме того, в ней содержится лимонная кислота, способствующая процессам метаболизма и снижающая вредный холестерин.
  • Из самых полезных ягод можно отметить также клубнику, голубику, чернику, ежевику, в состав которых входят флавоноиды и антоцианы, предупреждающие развитие атеросклероза.

Напитки

Апельсиновый сокЭффективно очищают сосуды от холестерина полезные напитки, перечисленные далее:

  • Апельсиновый сок. В состав апельсинов входит огромное количество витаминов и другие важные соединения, обладающие антиоксидантными свойствами. Регулярное применение двух стаканов свежевыжатого напитка поможет стабилизировать кровяное давление.
  • Зеленый чай – сильный антиоксидант, способствующий поглощению холестерина, очищающий вены от вредных отложений.

Овощные культуры и цельные злаки

Овощи содержат фитостеролы, которые способствуют извлечению из артерий вредного холестерина. Употребляя овощи, можно стабилизировать показатели давления и уменьшить вредное воздействие солей.

Капуста брокколиВсе овощи полезны для здоровья и кровеносной системы, однако эффективнее всего очищают кровь и сосуды следующие культуры:

  • Брокколи богаты содержанием аминокислот, предотвращающих формирование атеросклеротических отложений. Витамины C и K, входящие в состав, предупреждают повреждение вен, пищевые волокна нормализуют количество холестерина. Питательные вещества продукта способны сохраняться в замороженном виде. Существует мнение, что продукт предупреждает образование опухоли молочных желез.
  • Спаржа – один из эффективных продуктов, чистящих сосуды. Поможет уменьшить воспалительные процессы, стабилизирует давление, предотвращает тромбообразование.
  • Шпинат богат лютеином, особенно полезным для лиц пожилого возраста. Поможет предотвратить инфаркты, очищает сосудистые стенки от холестериновых отложений.
  • Помидоры обогащены ликопином – полезным веществом, снижающие риск развития атеросклероза в два раза.
  • Цельные злаки уменьшают содержание в крови инсулина, выводят жировые отложения, способствуют снижению веса. Пищевые волокна, входящие в их состав, извлекают жировые скопления, магний расширяет кровеносные артерии.

Специи и пряности

Приправы – неотъемлемая часть многих блюд, способные не только добавить вкус и аромат, но и обладающие целебными свойствами.

Приправа куркума

  • Чеснок – натуральный антибиотик, обладающий противовоспалительными свойствами. Предотвращает закупорку артерий, разжижает кровь, улучшает кровообращение в организме.
  • Корица снижает липиды в крови, уменьшает холестерин, предупреждает развитие бляшек и атеросклероза.
  • Куркума – специя, имеющая антиоксидантные качества, снижает отложения холестериновых бляшек и закупорку артерий.
  • Лавровый лист для чистки сосудов применяется в качестве настоя. Лаврушка защищает человека от вирусов и инфекционных болезней, укрепляет иммунную систему, очищает кровь и суставы, извлекает шлаки и токсины. Однако передозировка может спровоцировать отравление.

Рыбные блюда и морепродукты

Тунец в панировкеПолезной для сосудистой системы является жирная рыба:

  • тунец;
  • макрель;
  • форель;
  • сельдь;
  • скумбрия.

Благодаря содержащимся в них омега-3 жирным кислотам, можно уменьшить вероятность появления сердечно-сосудистых болезней, ишемического заболевания и атеросклероза. Употребляя в пищу рыбу или рыбий жир в капсулах дважды в неделю, можно значительно разжижить кровь и уменьшить вероятность тромбообразования.

Другие полезные продукты

Оливковое маслоСреди продуктов для очистки сосудов можно отметить также следующие:

  • Грецкие орехи, миндаль. Включают в состав жирные кислоты, волокна, витамины Е и А, а также мононенасыщенные жиры. Употребляя горсть орехов ежедневно, можно очистить систему кроветворения, наладить работу сердечной мышцы, снизить «плохой» холестерин.
  • Темный шоколад включает в содержание фенолы, предупреждающие развитие тромбов. Суточная норма шоколада составляет 15 г.
  • Омега-3 и Омега-6 кислоты, содержащиеся в оливковом масле, благотворно отражаются на функции сердца и сосудов. Масло оливы играет важную роль во всевозможных диетах, однако его следует употреблять в меру: оно содержит много калорий.

Употребляя данные продукты для очищения сосудов, можно наладить состояние сосудистой системы, очистить кровь от холестерина и шлаков, обогатить клетки кислородом, увеличить работоспособность, что положительно отразится на всем самочувствии человека и его внешнем виде.

Похожие публикации

Напишите, что вы думаете



Мнение читателя
  1. Олег

    Супер статья,все чётко и понятно,спасибо.