Отказ от курения: положительные и отрицательные стороны

Польза и вред курения

Табак вызывает сильную зависимость организма, которая равняется зависимости от наркотиков. Никотин участвует в обмене веществ, в результате чего избавиться от зависимости очень сложно. Каждый человек, который бросил или хотя бы пытался бросить курить, знает, что сделать это не так просто, как кажется на первый взгляд. Реакция организма на отказ от курения часто приводит к появлению различных симптомов, ведь он уже привык к воздействию никотинового дыма, поэтому полный отказ от вредной привычки вызывает его стрессовое состояние.

В чем польза отказа от курения

Польза отказа от курения просто огромна. Многие пытаются бросить эту вредную привычку в экономических целях, ведь сейчас пачка сигарет стоит дорого. И если отказаться от курения, можно сэкономить немало средств. Однако есть и другие положительные моменты:

  • Организм очищается от вредных шлаков и токсинов, которые оказывают негативное воздействие на функции всех внутренних органов. Под их влиянием снижается иммунитет.
  • Кровь лучше обогащается кислородом, которым питаются все клетки. От этого старение внутренних органов и кожи наступает медленнее.
  • Объем легких увеличивается и возвращается к прежнему уровню. Нередко у людей, бросивших курить, снижается выраженность симптомов хронических заболеваний органов дыхания.
  • Понижается риск заболевания раком легких, гипертонией, болезнями сердца и сосудов.

Однако полная очистка организма от никотина произойдет только через 7-10 лет после полного отказа от сигарет. Поэтому, прежде чем начать курить, нужно подумать, получится ли в дальнейшем бросить эту вредную привычку.

Чем вреден отказ от курения

Польза отказа от куренияНа самом деле, последствия бросания курения не всегда являются положительными. Конечно, польза отказа от сигарет огромна, но прежде чем она появится, в организме произойдет ряд негативных изменений. Поскольку никотин включается в обмен веществ, то после отказа от него произойдет перестройка метаболизма. Поэтому в первые недели самочувствие бывшего курильщика значительно ухудшается.

На некоторое время снижается иммунитет, поскольку организму нужно справиться со стрессовой ситуацией. Поэтому у человека повышается частота простудных заболеваний, возникают язвочки в ротовой полости. Кроме того, меняется эмоциональный фон, в особенности у людей, которые курили более 10 лет. Они становятся раздражительными, вспыльчивыми, у них появляется депрессия.

К тому же многие в первые месяцы после отказа от курения начинают интенсивно набирать вес. Связано это с тем, что в целях приглушить неприятные ощущения, многие заедают их пищей. Но когда организм привыкнет без никотина, прежний вес вернется. Именно в этот период многие не выдерживают, им постоянно хочется выкурить сигарету, поэтому они возвращаются к своей негативной привычке.

Состояние организма по дням

После бросания курить в организме наблюдается ряд негативных изменений. Притом обычно симптомы отказа от курения с длительным стажем одинаковы для всех пациентов. Особенно в первые дни наблюдаются изменения эмоционального состояния (появление раздражительности, депрессии), бессонница, возможны дрожь в руках и нервный тик. Однако нельзя думать, что абсолютно у всех людей симптомы проявляются одинаково.
Освобождение от никотиновой зависимости
В некоторых случаях даже заядлые курильщики легче отказываются от сигарет по сравнению с начинающими, стаж которых всего несколько месяцев. Ведь организм каждого человека уникален, кто-то быстрее и сильнее привыкает к наркотическим веществам, а кто-то может начинать и бросать курить в любое время, когда только захочется.

Рассмотрим, как происходит отвыкание от курения по дням недели. Нижеописанные симптомы являются общими и могут отличаться у разных людей:

  1. Первый день отказа от курения обычно протекает без особых проблем. В крови понижается количество угарного газа, за счет чего она лучше обогащается кислородом. Человек чувствует радость и гордость за себя. Появляется уверенность, что действительно получится бросить вредную привычку. Тяга курить очень слабая или вовсе отсутствует. Однако если не курить 1 день, это не означает, что курение осталось позади. Ведь обычно в последующие дни симптомы отказа становятся более выраженными.
  2. Не курить первый день легко, но вот на следующий день отказа от табака становится сложно подавить свою зависимость. В этот период возникают первые симптомы никотинового голодания. Радость первого дня замещается раздражительностью и агрессивностью. Тяга к курению повышается, но ее можно уменьшить силой мысли. Появляется одышка, кашель, боли в животе. Заснуть в этот период очень сложно.
  3. На третий день нервозность усиливается, повышаются симптомы зависимости. Все мысли курильщика направлены только на сигареты, он не знает, чем отвлечься. Заснуть практически невозможно, сон прерывается. Возможно шелушение кожи, появление прыщиков.

В этот день обязательно нужно чем-то отвлечь себя. Рекомендуется заняться каким-то любимым делом. Физические нагрузки также хорошо отвлекают от мыслей о табаке. Можно затеять ремонт, перестановку мебели. Многие же заедают эту проблему пищей с выраженным вкусом.

  1. Продолжается восстановление организма, приток крови к мозгу повышается до нормального уровня, происходит репарация легких. Человек становится менее агрессивным, раздражительность снижается. Некоторые люди используют специальные препараты, чтобы подавить свое эмоциональное состояние (например, диазепекс). В большинстве случаев наблюдается улучшение настроения, однако присутствует рассеянность в действиях. Заснуть легче, но сон поверхностный. Возможно слабое головокружение и шум в ушах. Иногда появляется отечность рук и лица.
  2. Пятый день – это переломная стадия отказа от курения. Очень сильно тянет курить, повышается вероятность срыва. Считается, что если выдержать тягу к табаку в этот день, то в дальнейшем также можно будет перебороть себя. Кашель становится мокрым, отхаркивается темная слизь. Вкус пищи улучшается, поскольку на поверхности языка заживают микротравмы, за счет чего восстанавливаются вкусовые рецепторы.
  3. На шестой день впервые клетки «белой крови» формируются без воздействия никотина. Нормализуется перистальтика кишечника, происходит дальнейшее восстановление легких. Для этой стадии бросания курения характерны те же симптомы, что и в третий день. Появляется так называемый синдром отмены, когда человек хочет снова начать курить. Опять нарушается сон, курильщик становится очень раздражительным и агрессивным, пытается найти сигареты. Ему очень сложно и даже невозможно сдерживать себя. Тремор рук становится более выраженным, человек сильнее потеет, его тошнит после каждого приема пищи. В отхаркиваемой слизи могут появиться частицы крови.
  4. Если не курить неделю, этап физической зависимости к никотину будет завершен. После этого начнется интенсивный процесс восстановления организма. Медленнее всего происходит репарация легких, сосудов и нервной системы. На седьмой день человек перестает думать о сигаретах, поэтому важно, чтобы ему ничего о них не напоминало. Желательно избавиться от зажигалок и всех сигарет в доме, убрать пепельницу. Самоубеждение снова становится эффективным. Повышается аппетит, однако возможны нарушения пищеварения и дефекации.

Отказ от куренияИзменения при отказе от курения в организме продолжаются до года, а полное восстановление возможно только спустя несколько лет. В первый месяц бросания курить обновляется слизистая оболочка бронхов, которая пострадала под действием никотинового дыма. Улучшается состояние кровеносных сосудов. Значительно повышается иммунитет, что связано с усиленным кровоснабжением клеток. Быстро обновляются лейкоциты и тромбоциты, а вот восстановление эритроцитов протекает медленнее.

Возобновляются клетки эпителия, за счет чего кожа выглядит свежо, появляется естественный румянец лица, а желтый оттенок полностью исчезает. Пациент лучше чувствует вкус пищи и запахи. У многих бывших курильщиков сигаретный дым вызывает отвращение. Аппетит резко повышается, из-за чего может увеличиться масса тела. Поскольку функции ЖКТ в этот период еще полностью не восстановились, возможны частые боли в области живота. Притом дефекация также нестабильна – поносы и запоры могут чередоваться друг с другом. К окончанию первого месяца кашель со слизью практически проходит. Головные боли и головокружения продолжаются, поскольку мозг не привык к такому количеству кислорода.

Эмоциональное состояние все еще нарушено, поэтому человеку требуется поддержка со стороны окружающих его людей. Тянет курить намного меньше по сравнению с первой неделей. Срывы возможны к концу 2-й и 4-й недели, когда человеку хочется закурить из любопытства – узнать, нравится ли вкус сигарет теперь.

В период 2-6 месяцев происходит полное возобновление кожных клеток, поэтому цвет лица становится таким, как до начала курения. Исчезают сухость и зуд на коже. К концу 6-го месяца легкие очищаются, их объем значительно увеличивается. Восстановление печени начинается только на 5-м месяце, но этот процесс протекает очень быстро.

В это время организм реагирует положительно на отказ от курения. Аппетит нормализуется, восстанавливается вес. Начиная с пятого месяца, можно заниматься спортом, например, плаванием или ездой на велосипеде. Настроение повышается, человек становится веселым и жизнерадостным. Жизнь наполняется разноцветными красками и приносит удовольствие. Тяга к сигаретам полностью отсутствует.

На 7-8 месяце зубы становятся белыми, желтый налет исчезает (при условии ежедневной чистки). Восстанавливаются голосовые связки, поэтому голос нормализуется, перестает быть хриплым. Восприятие вкусов и запахов обостряется. На 9-11-м месяце тяга к курению днем отсутствует, однако многие жалуются на то, что им снятся сигареты. К году без табака организм восстанавливается настолько, что снижается вероятность появления инфаркта и инсульта в 2 раза.

Но необходимо учитывать, что чем меньше стаж курильщика, тем лучше его организм восстановится. Ведь никотин может вызвать изменения на генетическом уровне, в результате чего дети могут родиться с различными недостатками. У женщин, которые ранее курили, беременность и роды в большинстве случаев протекают с осложнениями.

Что запрещается делать, когда человек бросает курить

Проблемы при отказе от куренияПериод прекращения курения очень сложный для многих еще и тем, что в это время есть ряд ограничений. Так, как минимум на протяжении 3 месяцев после отказа от сигарет не рекомендуется принимать какие-либо лекарства. В период менструации женщине не следует бросать курить, так как это может повлечь за собой стремительное увеличение веса.

Нельзя употреблять в пищу вредные продукты. Необходимо пересмотреть свой рацион, включив в него свежие фрукты и овощи, а также другие компоненты, богатые витаминами и минералами. В первые дни желательно питаться только молочно-растительной пищей, что позволит организму легче справиться со стрессовой ситуацией.

Как помочь организму

Чтобы было легче бросить курить, необходимо оказать своему организму помощь. Настроиться на то, что полностью отказаться от курения будет сложно, необходимо еще в тот же день, как человек примет решение об этом. Важно поставить перед собой четкую цель, для чего нужно достичь положительного результата. Такой мотивацией может быть сохранение семьи или здоровья, желание зачать ребенка, заняться спортом и другие причины. За счет этого будет легче придерживаться правил, связанных с курением.

В первый месяц важно давать своему организму максимум витаминов. Попадать они могут как из пищи, так и из специальных медикаментов. В аптеке можно купить витаминные комплексы, которые способствуют быстрому восстановлению (например, «Аевит» или «Мультитабс»).

Каждое утро следует выпивать по стакану теплого молока натощак. Но если из-за курения появилась астма, пить его можно только после консультации с аллергологом.

Для ускорения нормализации тона кожи можно использовать натуральные маски для лица на основе меда, яичного желтка и молока. Они подходят как для женщин, так и для мужчин, которые следят за своей внешностью.

Важно также следить за своей физической активностью. Шлаки и токсины быстрее выводятся из организма, который получает достаточное количество физических нагрузок. Рекомендуется делать утром зарядку, гулять, как можно больше времени дышать свежим воздухом.

Конечно, отказ от курения – это очень сложный и длительный процесс. Не существует простого способа, который бы помог уменьшить интенсивность симптомов, вызванных стрессовым состоянием организма. Зато результат не заставит себя ждать, и уже через несколько месяцев человек почувствует облегчение.

Видео по теме

Напишите, что вы думаете



17 комментариев
  1. Стася

    Что это за слово такое «притом»??? И почему с него начинается аж 7 предложений? Больше всего это из статьи и запомнилось. Притом, что статья очень интересная:D

    • Владимир

      Притом — союз.
      Следует различать союз «притом» (в значении «вдобавок, к тому же») и сочетание предлога с местоимением «при том». Союз пишется слитно, а сочетание с местоимением – раздельно:

  2. Владимир

    Полезная статья,спасибо.
    Как раз на стадии бросания.Сходится все 🙂

  3. Михаил

    Уже 10 дней без никотина…Курил 18 лет.. Симптомы которые тут увидел на себе так и не прочувствовал,то есть спокойной бросил эту привычку…Ну а плюсов всегда больше ,так что бросайте курить друзья..Это не круто )

  4. Александр

    Курил 27 лет. Наконец-то бросил. При помощи табэкса, но бросил. Не курю уже месяц, регулярно хожу на пробежки. Но меня беспокоит то, что из лёгких абсолютно ничего не выводится. Пил сироп, пил грудной сбор. Ничего. Только появились неприятные ощущения в груди. Когда-то я переболел пневмонией и тогда доктор не рекомендовал бросать курить. Нет ли риска её повторения?

  5. Константин

    Бросил курить больше недели…но ест такое ошушение что вечно хочиться есть в чем проблем как быть?

  6. Макс

    «Табак вызывает сильную зависимость организма, которая равняется зависимости от наркотиков.«
    Ув автор статьи, механическое курение табака и есть наркотическая зависимость, не вводите в людей в заблуждение.

  7. георгий

    курил более 50 лет(мне 68).дважды кодировался по методу Довженко(помогало).но из-за пьянок все возвращалось на круги своя.Сопутствующие болезни,гипертония,тромбофлебия,сахарный диабет,варикоз…и т.д,и…т.п.Решил попробовать в последний раз: употреблял ЧАМПИКС 2 месяца совместно с курением и ………ЧУДО…!!!!!!!! уже 28 дней некурю.ВОТ ТАКАЯ ИСПОВЕДЬ.

  8. Максим

    Я бросил курить и не так это было всё страшно, но купил до этого 20лет

  9. Юдия

    Курила 9 лет, сейчас на стадии бросания.Мысли о сигаретах заедаю. Слава богу фигура позволяет. Если начинаю нервничать, в помощь успокаительное. Так же частая смена настроения, то плачу, то смеюсь. Главное не сдаваться и все получится, верьте в себя))

  10. Игорь

    Сидел на снюсе. Если кто не знает у него поболее содержание никотина, из за этого к нему быстро привыкаешь и сложно отвыкаешь.
    Первый день отказа от снюса был простым. Сидел, всё было как всегда.
    Второй день у меня начали сдавать нервы, начал избивать свою жену, пить много кофе итд.
    На третий день я убил свою жену, случайно. Я толкнул её, а она упала затылком на стол. Списали на несчастный случай. Я хотел было повеситься, но нет, я должен был бросить снюс.
    На четвёртый день меня блевало и рвало, в сознании было полное безразличие. Эту ночь я уже не спал.
    На пятый день у меня заболело всё тело, кожа покрылась какими то комаринными укусами, стльно чесались, всё болело. Я ходил по дому и ломал всё.
    На шестой день я просто валялся с мыслями о смерти.
    На седьмой день я пришёл в себя, начал лениво двигаться, съел даже что то. Меня кстати на тот момент уволили с работы, но мне было насрать.
    На восьмой день я также тупил, лежал, что то делал.
    Так я тупил недели три, пока мне не пришла миллиция, проверить не умер ли я, а то соседи волнуются.
    На шестой неделе я начал гулять, выходить из дома и думать: «и зачем я бросаю? Сидел бы и дальше, всё же было хорошо».
    Так ещё две недели я жил как бабушка, питаясь чем попало и медленно бродя по улицам.
    Потом мне хватило сил чтобы устроиться на работу. Я снова начал работать, лениво и нехотя, но хоть как то.

    • Лена

      Как ты живешь с этим??? В твоем случае бросить курить, было ошибкой…причем роковой

    • Ксения

      Правильно, что бросил. Не согласна с предыдущим оратором насчет роковой ошибки. Держитесь, Игорь! Вы молодец. Это ваша жизнь и снюс не должен ею управлять!

  11. Александр

    Блин зачем себя мучить ? Купить нормальный электронный мод ,под три аккума . Вкусную жижу с любым уровнем никотина . Научится мотать спираль . И кайф . Пари не хочу . Без вреда . Нет если конечно без нерв можете бросит сигарету то флаг вам в руки .но если мучится то вейп вам в помощь .уже пятой год парю .красота .всем удачи и меньше нервничайте

  12. Дмитрий

    Курил с 16 до 30 лет. Бросил. Закурил в 49 сознательно, оценив как прожил время без табака. Курите на здоровье!»

  13. Слава

    В комментах радует креатив !

  14. Алексей

    1,5 года назад распрощался с этой вредной привычкой, стаж курения был 26 лет. Самочувствие положительным образом улучшилось. Но у бывшего курильщика не должно возникать иллюзий, что он навсегда распрощался с куревом. Лет 10 назад бросал курить на 2 года, потом что-то щелкнуло и я «поверил» что свободен от табака — попробовал раз, затем второй и понеслось….Стойкую ремиссию обеспечивает постоянное осознание опасности табака и светлый здравый ум.